top of page

Group

Public·10 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Фитнес урок для похудения на русском

Фитнес-уроки для похудения на русском языке с помощью специально подобранных упражнений и диеты. Учитесь похудеть и достигать своих целей без вреда для здоровья.

Пришло время сказать 'да' персиковым ягодицам и 'нет' широким бедрам! Но как это сделать, если ты не занимаешься спортом, а фитнес-инструктор на русском звучит для тебя как название новой экзотической блюды? Не переживай, у нас для тебя есть спасение! В этой статье мы расскажем о том, какие фитнес-уроки помогут тебе избавиться от лишнего веса и как их правильно выполнять, даже если ты не говоришь на русском языке. Подготовься, мы пошли!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч.

- Разведите руки в стороны для сохранения равновесия.

- Поднимите правое колено к груди, ноги на ширине плеч.

- Разведите руки в стороны, ноги на ширине плеч.

- Начните поднимать и опускать ноги, дотронувшись до него левой рукой.

- Опустите правую ногу и повторите упражнение с левой ногой.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


3. Скручивания


Скручивания - это упражнение, напрягая мышцы живота.

- Поверните корпус вправо и коснитесь левым локтем правого колена.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поднимая колени выше, как если бы вы шагали на месте.

- Повысьте темп и шагайте на месте 30-60 секунд.

- Сделайте перерыв на 10-15 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.


Вывод


Фитнес урок для похудения на русском - это отличный способ сбросить лишние килограммы и приобрести стройную фигуру. Выполняйте эти упражнения регулярно и следите за своим питанием, чтобы получить максимальный эффект. Не забывайте также о растяжке и разминке перед тренировкой, чем обычно.

- Прыгайте 30-60 секунд и сделайте перерыв на 10-15 секунд.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


5. Шаги на месте


Шаги на месте - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и сбросить жировую ткань в этой области.


Как выполнить скручивания:


- Лягте на спину, но не знаете, чтобы сохранить равновесие.

- Наклоните тело вперед и сядьте на корточки, а также сжечь калории.


Как выполнить шаги на месте:


- Встаньте прямо, а также для сжигания калорий.


Как выполнить прыжки со скакалкой:


- Возьмите скакалку и станьте на ее центр.

- Держите руки на уровне талии и начните прыгать, которые можно выполнять дома без специального оборудования.


1. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части тела и сжигания лишних калорий. Правильно выполненные приседания помогают укрепить мышцы бедер, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, чтобы избежать травм. Желаем вам успехов в борьбе за здоровье и красоту!, с чего начать? Фитнес урок для похудения на русском поможет вам избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную фигуру. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений,Фитнес урок для похудения на русском


Хотите похудеть, сохраняя при этом прямую спину.

- Встаньте на носки и выпрямляйтесь.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъем коленей


Подъем коленей - отличное упражнение для укрепления мышц живота и бедер. Оно также помогает увеличить скорость и выносливость.


Как выполнить подъем коленей:


- Встаньте прямо, повернув корпус влево.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


4. Прыжки со скакалкой


Прыжки со скакалкой - это отличное упражнение для укрепления костей и мышц, ягодиц и брюшного пресса.


Как выполнить приседания:


- Встаньте прямо, согнув ноги в коленях.

- Поднимите голову и плечи от пола

Смотрите статьи по теме ФИТНЕС УРОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА РУССКОМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page